Manu sajūtu draugi – pašizaugsmei

Kas tā ir?

Tā ir strukturēta aktivitāšu grāmata, kurā katra lapa veltīta konkrētam emocionālās veselības aspektam – sākot no domu analīzes (“Domu mašīna”) un trauksmes mazināšanas, līdz pat pateicības praktizēšanai (“Pateicības burka”). Grāmatiņā izmantotie “briesmonīši” kalpo kā draudzīgi tēli, kas palīdz bērnam vieglāk identificēties ar dažādām sajūtām, padarot abstraktas emocijas par taustāmām un vieglāk apspriežamām.

Kāpēc tā ir svarīga?

• Vārdnīca emocijām: Bērni bieži izjūt spēcīgas emocijas, bet nespēj tās nosaukt vārdā. Šī grāmata dod viņiem “valodu”, lai pateiktu: “Es jūtos dusmīgs,” vai “Es esmu nobijies,” nevis tikai izreaģētu to ar uzvedību.

• Droša vieta: Tā nodrošina privātu telpu, kur bērns var izpaust savas bailes, raizes vai prieku, nebaidoties no vērtējuma.

• Pašregulācijas pamati: Rīki, piemēram, “Mana uztraukuma” shēma vai “Rūpju briesmonītis”, iemāca bērnam, ka emocijas ir pārejošas un ka viņam ir spēja ietekmēt to, kā viņš jūtas.

Ko tā dod bērnam?

1. Pašapziņa: Bērns iemācās labāk saprast savas iekšējās reakcijas un saprast, kas tieši izsauc konkrētās sajūtas.

2. Kontroles sajūta: Apzinoties, ka uztraukums ir dabisks un ka to var “izmest” vai “pārvērst”, bērns kļūst mierīgāks un pārliecinātāks par sevi saspringtās situācijās.

3. Pozitīva domāšana: Caur uzdevumiem, piemēram, pateicības praktizēšanu, bērns mācās saskatīt labo arī dienās, kad jūtas skumji, tādējādi veicinot noturību pret ikdienas grūtībām.

Kopumā “Manu sajūtu draugi” ir lielisks instruments vecākiem un pedagogiem, lai veidotu atvērtu sarunu par garīgo veselību jau no mazotnes, palīdzot bērnam izaugt par emocionāli nobriedušu un līdzsvarotu personību.